La importancia de hacer un buen estiramiento
El estiramiento no requiere la destreza de un yogui. Cualquier persona que quiera desarrollar una flexibilidad moderada encontrará enormes beneficios en...
Esteroides sintéticos ¿aliados del ejercicio o suplementos de cuidado?
Detener el crecimiento, alterar el metabolismo y afectar la función de órganos internos son algunos riesgos asociados al uso de esteroides anabólicos.
“Ayudamos a las personas a encontrar la mejor versión de ellas mismas”: Rodrigo Garduño
El coach mexicano ha conectado con su plataforma de entrenamiento a personas de todo el mundo para mantener la cordura y la buena vibra a través del...
Alimentarse bien antes de tomar suplementos
Los suplementos nutricionales son populares para los deportistas y las personas que se ejercitan regularmente. ¿Cuáles son sus pros y contras?
Ejercicios para tonificar el rostro
Técnicas innovadoras y trucos de belleza milenarios abren una nueva puerta en el mundo estético. Es momento de ejercitar la cara como lo hacemos con el...
Correr una maratón es un proyecto
Crear un plan de entrenamiento es clave para correr una maratón. Compartimos algunas experiencias que pueden aprovecharse para preparar cualquier carrera.
Pilates: una herramienta para trabajar cuerpo y mente
El método Pilates busca aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo mediante diferentes movimientos y concentración. Con una entrenadora recogimos...
Evitar el dolor después del ejercicio
Las mialgias diferidas son contracciones que se producen después de hacer un ejercicio al que no se está acostumbrado.
El embarazo: buen momento para ejercitarse
La actividad física durante la gestación solo trae beneficios a la madre y al bebé.
Senderismo para el alma y el cuerpo
Recorrer senderos en la naturaleza es un buen ejercicio para el cuerpo y la mente. Y es muy fácil de practicar.
Acroyoga. Volar bajo la piel
El acroyoga es una disciplina que cada día se practica más en el mundo. ¿De dónde viene? ¿Cómo se conecta con las demás vertientes del yoga? ¿Quiénes...
Los días que uno tras otro son el tenis
El autor juega tenis todos los días desde hace más de 20 años. Ahora comparte con los lectores de Bienestar Colsanitas esta pasión incombustible.
Consejos para prevenir la obesidad en niños
La obesidad es una enfermedad que afecta los órganos. Para reducir su incidencia en los niños, es necesario comer bien y hacer ejercicio.
Cinco pasos para empezar a ejercitarse
Con estos consejos, el propósito de ejercitarse será una realidad. Aquí le contamos cómo dar el primer paso y no quedarse solo con la intención.
Leche, una bebida hidratante
¿Sabía que además de ser un alimento nutritivo, la leche contiene un aminoácido importante para la recuperación de los músculos después del ejercicio?
Guía básica para aprender a correr
Personas de todas las edades encuentran en esta actividad una forma sencilla de ejercitarse . Siga estos consejos para correr de la mejor manera.
Cuidado con los suplementos alimenticios para deportistas
Están de moda los productos que prometen aumentar la masa muscular. Pero la ciencia no ha probado sus virtudes; al contrario, consumirlos puede ser...
El contador de pasos
El autor lleva varios meses usando una manilla inteligente y aquí comparte los pros y contras del aparato.
Hormonas, aliadas del bienestar
No podemos controlar del todo los procesos del organismo, pero sí podemos condicionar la secreción de hormonas que nos hacen bien.
Entrénese para comer
Cuando se trata de mantenerse en forma, la nutrición cumple un papel protagónico.
5 apps para cuidar el corazón
Mejorar la salud cardiovascular haciendo uso de la tecnología es más fácil de lo cree. Aquí le recomendamos algunas aplicaciones útiles.
Ortorexia y vigorexia, el límite de lo saludable
La buena alimentación y el ejercicio son hábitos importantes para tener una vida sana. Pero cuando se convierten en una obsesión, lo saludable deja de...
Súper fit después de los cincuenta
Nunca es tarde para retomar o comenzar a hacer ejercicio. Los beneficios, como muestran estas cinco mujeres, han sido incalculables.
Hacer ejercicio para una menopausia sin sobresaltos
Realizar alguna actividad física durante media hora al día reduce considerablemente los síntomas asociados a la menopausia.
Colegios saludables, una tendencia en ascenso
No es suficiente la práctica de los protocolos de bioseguridad. Los colegios deben ofrecer alimentación de calidad y actividad física diaria.
La escalada como escuela de vida
Más que fuerza y agilidad, escalar es paciencia y voluntad para no dejarse caer.
Adónde va la masa muscular en la vejez
Con los años disminuye tanto el tamaño como la potencia de los músculos. Este efecto se puede retrasar con actividad física y una buena alimentación.
Cómo tener una vida más saludable
Comer bien y hacer ejercicio. Eso es lo que escuchamos, pero la clave está en una proporción de 80 % de buena alimentación y 20 % de actividad física.
Asma y ejercicio, ¿compatibles?
Todas las personas con asma pueden hacer ejercicio. Aquí le contamos cuáles son las recomendaciones de los especialistas para evitar síntomas molestos.
Ejercicios en casa para adultos mayores
La actividad física ayuda a contrarrestar algunas consecuencias no deseadas del confinamiento prolongado, como dolores, ansiedad y depresión.
Placeres del gimnasio
De todos los lugares a los que la pandemia no me ha permitido volver, el que más extraño es el gimnasio. .
La mejor manera de hacer ejercicio en casa
Ejercitarse con regularidad disminuye el riesgo de padecer enfermedades, pero, ¿cómo hacerlo desde casa? Aquí una experiencia que le dará luces al respecto.
Cómo ganar masa muscular
Ejercicios isométricos e isotónicos: quietud y movimiento para la fuerza muscular. Aquí le contamos de qué se trata y cuáles son sus ventajas.
Rutinas cortas de ejercicio en casa
Empezar la mañana con una rutina de ejercicio es ideal para mantenerse activo durante todo el día y evitar el riesgo de padecer enfermedades.
Hacer ejercicio durante el embarazo
¿Es recomendable? ¿Está contraindicado? ¿Es beneficioso? Mauricio Herrera, ginecólogo, obstetra y especialista en cirugía materno fetal, responde ésta y...
Gimnasio en casa
No hacen falta grandes máquinas que ocupen espacio: bastan algunos pocos objetos muy efectivos para ejercitarse sin salir de la casa.
Gimnasio en la pantalla
Para estar en forma ya no es necesario inscribirse en un gimnasio o tener mucho tiempo para dedicarse a trabajarle al cuerpo. Entrenadores personales han...
Haz yoga en casa
En tiempos de aislamiento, el yoga es una buena opción que nos ayudará a disminuir los estados de ansiedad y a mantener el estado físico.
Cinco formas divertidas de ejercitarse
Si usted es de los que se aburre en un gimnasio, le proponemos cinco maneras diferentes, divertidas y muy efectivas para entrenar el cuerpo y la mente.
Nadar: el ejercicio más completo
Nadar favorece diferentes sistemas corporales como el cardiovascular, el pulmonar y el osteoarticular, conformado por huesos, articulaciones, cartílagos y...
Las lesiones más frecuentes al correr
Desgarros, contracturas musculares y esguinces son algunas de las lesiones más comunes en los corredores. A veces se manifiestan tímidamente y pueden...
Fortalecer los músculos con o sin pesas
Tanto los ejercicios que se realizan con el propio peso del cuerpo como los que incluyen cargas adicionales trabajan el fortalecimiento muscular.
Senderismo alrededor de Bogotá
Cada vez más personas encuentran en el senderismo una opción para conectarse con la naturaleza y para hacer un alto en la rutina.
Una breve historia del ejercicio
¿Qué podrían tener en común Platón y Arnold Schwarzenegger? ¿De qué manera el feminismo ayudó a la expansión de los gimnasios en la década de los 70? A...
Tener artrosis y hacer ejercicio
Los pacientes con artrosis deben hacer ejercicio. ¿Cuáles son las prácticas ideales y cuáles se deben evitar?
Caminadora o elíptica: ¿Cuál es mejor?
Las máquinas caminadoras —también llamadas trotadoras— y las elípticasse usan para hacer ejercicio cardiovascular. Expertos nos detallaron lasventajas de...
Doce errores comunes al hacer ejercicio
Preguntamos a dos expertos en acondicionamiento físico cuáles son los errores que más cometen las personas cuando hacen deporte o actividad física.
Bailar para estar bien
El baile es una actividad lúdica que ayuda a expresar emociones y a liberar estrés. Puede ser terapéutico.
Martha Liliana Hernández: Campeona paralímpica
Martha Liliana Hernández ganó medalla de bronce en los Juegos Paralímpicos de Río 2016. Esta es su historia.
Cómo hacer ejercicio sin darse cuenta
Algunos consejos para hacer ejercicio y aumentar la actividad física sin darse cuenta y sin gastar ni un peso.
ABC del yoga
¿Qué es el yoga? ¿Qué no es? No es una secta, ni una religión, ni una fórmula mágica para arreglar los males del cuerpo o el alma.
Tres grupos para hacer caminatas en Bogotá
Aprovecha las caminatas ecológicas en Bogotá, Como en los senderos de los Andes, tres grupos recomendados para disfrutar de la vida.
A la hora de calentar
Buena parte de las lesiones y problemas musculares de quienes hacen ejercicio se deben a la falta de calentamiento. Existen algunos detalles que se deben...
Cronoescalada a Patios
En la mañana del domingo 20 de mayo, entre las 6 y las 10 de la mañana, decenas de bogotanos retaron su estado físico en la cronoescalada a Patios,...
Mejor en bici
El uso de la bicicleta va en aumento en todo el mundo. Al parecer, es la alternativa más inteligente a los problemas de movilidad en las ciudades.
35 cuentas de Instagram que fomentan el bienestar
Esta es una selección de las mejores cuentas manejadas por colombianos para alcanzar el bienestar. Es la oportunidad perfecta para ver qué hacen los...
Electroestimulación muscular
La promesa de perder grasa y fortalecer la masa muscular con solo dos sesiones de 20 minutos por semana suena tentadora.
Ejercicio en la tercera edad
Independientemente de la edad y del estado de salud, todos debemos tener la actividad física integrada a la rutina diaria. Los beneficios no son solo...
Entrenadores en el celular
Hay aplicaciones para hacer ejercicio desde casa. Hoy lo único que necesita para ejercitarse es su teléfono, un espacio amplio y la motivación suficiente.
Yoga para niños: Disfrutar, crecer y aprender
Los niños que hacen yoga están más dispuestos al aprendizaje. El yoga en la infancia tiene sus beneficios.
Deportistas trasplantados: coraje y disciplina
Estos atletas representaron a Colombia en los Juegos Mundiales para Deportistas Trasplantados 2017.
Los mejores parques para hacer deporte
Los parques son espacios ideales para practicar deporte por ser cómodos, tranquilos y de fácil acceso.
El cerebro de un atleta
¿Qué pasa en la mente de los deportistas? Estudios han encontrado que entrenar la mente es tan importante como el cuerpo.
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