Los beneficios de la siesta
La siesta promueve un descanso óptimo y estabilidad mental al reducir el cortisol, la hormona del estrés. Lo ideal es que sea breve y en un entorno...
El poder curativo del calor en los saunas y turcos
Repasamos los orígenes de la terapia del calor y las recomendaciones que debe analizar antes de disfrutar de este tipo de relajación.
Nada será igual después de mi año sabático
Muchas soñamos con dejarlo todo para transformarnos. Yo lo hice y acá les cuento por qué el “felices para siempre” no va con punto final.
Avances tecnológicos para descansar y recuperarse en el hogar
Los aparatos masajeadores y las camas inteligentes innovan como herramientas útiles para liberar la tensión y atenuar molestias causadas por el...
Que no le gane la pereza: las pausas activas alivian el cuerpo
Las sesiones de actividad física de diez minutos que se practican en la jornada laboral son esenciales para evitar los efectos negativos del sedentarismo.
Cuando descansar nos produce culpa
¿Considera que pierde el tiempo al descansar? Si es así quizás esté experimentando el “stresslaxing”, un concepto atado al frenesí de la sociedad moderna...
Dónde poner los ojos en una playa nudista
No sé cómo, pero esta persona tímida que soy un día terminó en una playa nudista. Los recuerdos y los pensamientos que tuve ese día llevaban años conmigo.
¿Cómo identificar y prevenir el agotamiento?
El agotamiento puede ser un síntoma relacionado con el exceso de trabajo, el estrés o la falta de descanso.
Señales de que necesita descansar de las redes sociales
Utilizar en exceso las redes sociales puede generar episodios ansiosos y depresivos. Compartimos algunas recomendaciones para que su uso no se convierta en...
La importancia de cuidar la piel en vacaciones
Aunque el cuidado de la piel debe ser constante, se recomienda prestar especial atención durante las vacaciones, sin importar el clima del destino que se...
Qué son los ciclos REM y cómo aprovecharlos
¿Comprender estos ciclos y aprovecharlos podría impactar realmente la calidad del descanso? ¿Qué otros factores podríamos estar ignorando a la hora de...
Dispositivos para medir el sueño
Con mucha frecuencia aparecen en el mercado aparatos que recogen datos sobre la manera en que duermen las personas.
Así es una prueba de sueño
Estamos durmiendo cada vez más mal. ¿Por qué? Una prueba del sueño revela las causas de las malas noches. Un testimonio de un insomne.
Un viaje hacia el lecho
En la cama se nace, se reposa, se duerme y se sueña. El director de Colombia horizontal repasa la relación con este objeto imprescindible.
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