Los beneficios de la siesta
La siesta promueve un descanso óptimo y estabilidad mental al reducir el cortisol, la hormona del estrés. Lo ideal es que sea breve y en un entorno...
Tecnología para mejorar la calidad de vida
Las sillas masajeadoras y las camas inteligentes son ideales para liberar puntos de presión en el cuerpo, según las necesidades de cada usuario.
Los peligrosos microsueños
Son causantes de muchos accidentes automovilísticos y con maquinaria pesada. Aquí le explicamos cómo puede aprender a reconocerlos y evitar que sucedan.
Los ruidos de colores facilitan el sueño y la concentración
Cada color opera en una intensidad y frecuencia ligeramente distinta. Por eso, cada uno tiene efectos diferentes de acuerdo a la fisiología y afinidad...
Cómo dormimos los colombianos
Pasamos un tercio de la vida durmiendo. Aún cuando el sueño es fundamental en la salud y bienestar en general, los colombianos no descansamos lo suficiente...
¿Qué es la luz azul y cuáles son sus efectos en el cuerpo?
La luz azul, a menudo temida por sus efectos en los ojos, desempeña un papel vital en el ciclo circadiano y otros procesos del cuerpo humano.
Claves para entender el sueño de los bebés
Atender las señales de un recién nacido es lo más importante en esos días donde reina la duda. Aquí unos valiosos consejos para mejorar el sueño del bebé.
Insomnio: preguntas y respuestas para dormir mejor
Durante la noche el cerebro produce melatonina, sustancia que inicia y mantiene el sueño. En esta guía encontrará lo necesario para producirla y descansar...
Cinco acciones para levantarse temprano sin problema
Levantarse temprano es una necesidad para muchas personas; un tormento para la mayoría. Con estos consejos podrá madrugar sin quedar noqueado el resto del...
Alteraciones en el desarrollo infantil por uso de pantallas
Desde la pandemia han aumentado la pubertad temprana en la niñez. Le explicamos la relación entre la pubertad precoz y el uso excesivo de pantallas.
¿Es positivo que los niños madruguen constantemente?
La OCDE publicó un informe en el que Colombia encabeza la lista de los países que más madrugan. Le explicamos qué implicaciones tiene esto en los niños.
Qué son los ritmos circadianos
Son cambios biológicos en el organismo que suceden en un ciclo de 24 horas. Lo que la sabiduría popular llama con frecuencia “el reloj biológico”.
Dormir bien para cuidar su salud mental
No es bueno subestimar el poder del sueño, dormir bien es necesario para nuestra salud mental y corporal, así como para nuestro bienestar emocional.
Test: ¿Qué tan buena es su higiene del sueño?
Dormir bien es fundamental para permitir la recuperación física y mental durante la noche y tener energía durante el día siguiente.
Qué son los ciclos REM y cómo aprovecharlos
¿Comprender estos ciclos y aprovecharlos podría impactar realmente la calidad del descanso? ¿Qué otros factores podríamos estar ignorando a la hora de...
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