El método Pilates busca aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo mediante diferentes movimientos y concentración. Con una entrenadora recogimos algunos de los beneficios que trae esta práctica.
Carol Higuera, entrenadora de Pilates en una cadena de gimnasios, comenta que no hay diferentes tipos de pilates, sino diferentes técnicas para hacer el ejercicio, pues puede realizarse en máquinas o en el suelo.
Los pilates que se hacen en máquinas son el Reformer y el Cadillac, y sus artefactos fueron diseñados por el mismo creador del método, Joseph Pilates, con el objetivo de aumentar la intensidad de la técnica que se emplea en el suelo. Uno de los beneficios de practicar pilates Reformer es que permite que los ejercicios se hagan de forma más controlada y fluida.
La técnica en el suelo se denomina Pilates Mat y utiliza una colchoneta para que la persona se apoye y trabaje con su propio peso. Además involucra diferentes elementos como una pelota de gimnasia, bandas elásticas y aros entre otros.
El método de entrenamiento desarrollado por Pilates a comienzos del siglo XX, y que lleva su nombre, se fundamenta en los siguientes principios:
- Concentración: es fundamental porque se debe focalizar la atención en el cuerpo, en la respiración y en los movimientos.
- Respiración: es importante que vaya coordinada con cada movimiento, pues una adecuada respiración hace más fácil el equilibrio.
- Control: es esencial que el cerebro dirija de manera atenta los movimientos para evitar lesiones físicas. En un principio, la técnica se llamaba contrología. Luego se popularizó en todo el mundo con el apellido de su creador, Pilates.
Estos ejercicios tienen múltiples beneficios como:
- Mejoran la concentración y la respiración
- Se obtiene mayor flexibilidad y movilidad en el cuerpo
- Fortalecen la columna y dan mayor fuerza abdominal
- Mejoran el suelo pélvico
- Tonifican los músculos
- Favorecen al desarrollo del metabolismo
- Previenen lesiones musculares
- Ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
-Mejoran la postura.
Este artículo hace parte de la edición 185 de nuestra revista impresa. Encuéntrela completa en este enlace: https://www.bienestarcolsanitas.com/images/PDF%20ED/Bienestar185.pdf
*Practicante de Bienestar Colsanitas. 
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