Una crisis psicológica puede provocar malestares físicos y pensamientos intrusivos. En el Día Mundial de la Salud Mental, le ofrecemos una selección de artículos con herramientas útiles para su bienestar mental y una vida más plena.
Cuidar la salud mental es un tema crucial que ha ganado cada vez más atención. En Colombia, según el Ministerio de Salud, el 66,3 % de los colombianos han experimentado algún problema de salud mental a lo largo de su vida. Esto resalta la necesidad de hablar más sobre el bienestar emocional y buscar herramientas que nos permitan enfrentar los desafíos diarios.
Seleccionamos una serie de artículos que exploran distintos aspectos de la salud mental, ofreciéndole recursos valiosos tanto para cuidar de su bienestar, como para brindar herramientas prácticas y apoyar a quienes lo necesiten.
Cómo cuidar un hijo con depresión
Por Redacción Bienestar Colsanitas - Ilustrado por Paula Ortiz
En junio de 2023, se realizó el II Congreso Internacional de Salud Mental en Niños y Adolescentes, donde se reunieron psiquiatras y psicólogos de todo el país. Aquí compartimos recomendaciones, reflexiones y preguntas sobre lo que significa tener un hijo que padece depresión.
¿Qué es la depresión? ¿Cuáles son sus causas? ¿Cómo se puede tratar? ¿Existen medicamentos para la depresión? ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo? ¿Cuáles son los signos de alarma? Estos son algunos de los interrogantes que se abordaron en el congreso y que le ayudarán a comprender mejor la depresión en su hijo.
La importancia de manejar las cargas mentales (propias y ajenas)
Por Brian Lara - Ilustrado por Camila López
¿Le ha pasado que un problema invade su mente y, por más que busque una solución, parece crecer sin control? A esto se le llama rumiación del pensamiento. Estos pensamientos repetitivos pueden surgir cuando algo genera preocupación y provocan una intensa respuesta emocional, llevándonos a reflexionar sobre situaciones que podrían haber sido diferentes.
La respuesta a cómo enfrentar este tipo de pensamientos se la damos en el artículo. Le explicamos cómo diferenciar los pensamientos rumiativos de los obsesivos, además de ejemplos y claves para manejar esas cargas.
Cinco pasos para mantener la concentración
Por Laura Daniela Soto Patiño - Ilustrado por Juliana Quitian
La capacidad de concentrarse es una habilidad que puede perfeccionarse y tiene un valor incalculable para su desarrollo personal, intelectual, profesional y social. En la vida cotidiana, los numerosos estímulos que recibimos afectan nuestra atención, dificultando el enfoque en tareas concretas durante largos periodos. En este artículo, le presentamos cinco pasos clave para mejorar su concentración.
Por Redacción Bienestar Colsanitas. - Ilustrado por Camila Niño
Transitar por el duelo puede ser un desafío. Este proceso psicológico es esencial para afrontar la pérdida de aquellos que ya no están. La cultura ha establecido sus propios códigos en torno a la pérdida, que puede surgir a través de la muerte, la pérdida de objetos o la ruptura de amistades.
Las fases del duelo son claras, pero no son lineales. Queremos acompañarle en este proceso, ayudándole a transitar cada etapa de la pérdida con seguridad y sin prejuicios.
El poder del estrés positivo: convertir el estrés en motivación
Por Esteban Piñeros Martínez. - Ilustrado por Sako Asko
En este artículo, cambiamos la perspectiva sobre el estrés, pues es un aliado en ciertas situaciones. Los estudios lo denominan eustrés y puede ser beneficioso para la supervivencia y la motivación. En momentos de estrés moderado, podemos potenciar nuestras actividades diarias y tener un enfoque más profundo en cada situación. Aquí le contamos cómo aprovechar esas pequeñas dosis de estrés para su beneficio.
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