Mucho se habla sobre la responsabilidad afectiva, pero ¿qué es?, ¿cómo influye en las relaciones?, ¿cómo se utiliza? De la mano de una especialista le brindamos algunos consejos.
La responsabilidad afectiva es el cuidado de las relaciones interpersonales y el interés por el bienestar propio y común. “Está muy relacionada con el desarrollo de la inteligencia emocional e interpersonal, que le permite a una persona reconocer, expresar y gestionar sus propias emociones, y comprender las de los demás”, explica Pilar Aguirre Lobo Guerrero, psicóloga, terapeuta sexual y de pareja adscrita a Colsanitas.
Una persona responsable en el ámbito afectivo reconoce la importancia de respetar a los demás y no controlarlos, manipularlos o afectarlos, no solo en las relaciones de pareja, sino en todos los vínculos afectivos.
La responsabilidad afectiva se desarrolla desde el primer vínculo que generalmente se establece entre la madre y el bebé al momento de nacer. En caso de ausencia de la madre biológica, el vínculo se establece con la figura materna, paterna o los cuidadores. Cuando este vínculo entre la madre y el niño es positivo, amoroso y sin apegos negativos, crece con una seguridad básica y desarrolla habilidades para expresarse, recibir afecto y vincularse emocionalmente con otras personas de manera sana.
Si por el contrario las figuras materna, paterna o cuidadores establecen vínculos frágiles, insuficientes, ambivalentes o violentos, es probable que el niño crezca con dificultades para desarrollar responsabilidad afectiva. “También puede darse el caso de que la persona haya tenido un ambiente afectivo sano y responsable en su desarrollo, pero haya tenido una relación maltratante y de irresponsabilidad afectiva, y esa experiencia puede afectar las relaciones siguientes”, comenta Aguirre.
Influencia en las relaciones interpersonales
La responsabilidad afectiva es un factor esencial en las relaciones sanas y duraderas, pues permite que cada persona asuma su proyecto personal y contribuya al bienestar del otro, desde el cuidado y la seguridad. “Cuando esta responsabilidad afectiva se da entre los miembros de una estructura familiar se crea un espacio seguro y nutritivo emocionalmente para todos, posibilitando su crecimiento individual y el de su entorno”, explica la especialista.
Características de una persona responsable afectivamente
- Es cuidadosa con sus emociones y con las de los demás
- Es honesta con sus sentimientos
- Se comunica de manera asertiva
- Es empática, independiente y maneja de manera adecuada el apego hacia los demás
- Regula sus emociones
- No se victimiza para controlar a los demás
- No manipula, chantajea o controla
- Expresa sus necesidades y escucha las de los demás
- Pone límites
- Es generosa sin desconocer sus propias necesidades
La ausencia de estas características provoca dolor emocional, experiencias de maltrato, rabia, resentimiento, culpa, soledad, sentimientos de abandono, afectación en las relaciones y dificultad para establecer y mantener vínculos sanos. Esto puede llevar a episodios de depresión, ansiedad e incluso de enfermedades físicas.
Consejos para aplicar la responsabilidad afectiva
1- Buscar apoyo psicológico: un proceso terapéutico de sanación y aprendizaje sobre la autoestima, autonomía, capacidad de vincularse y comprometerse con otros seres humanos siempre es beneficioso. Un psicólogo le ayudará a reconocer sus emociones y las de los demás, desarrollar empatía y comunicación asertiva.
2- Cultivar la autoestima y el amor propio: esto le ayudará a poner límites propios y a los demás. Dedicar tiempo para cuidar su salud mental y física, proponerse objetivos personales y cumplirlos también mejorará su relación consigo mismo y será un punto de partida para mejorar la que tiene con los demás.
3- Desarrollar la empatía: una buena relación está basada en la empatía y el respeto por el otro. Para potenciar esta capacidad puede escuchar las necesidades de los demás, leer libros y ver películas. Está comprobado que el cerebro se identifica con algunos de los personajes y permite que se “ponga en sus zapatos” para sentir sus emociones.
4- Aprender a comunicarse asertivamente: expresar sus necesidades emocionales y escuchar las de los demás es una buena forma de empezar a aplicar la responsabilidad afectiva. Es importante que sea claro y honesto consigo mismo y con las demás personas.
5- Desarrollar la inteligencia emocional: asuma sus necesidades y responsabilidades en las diferentes áreas de la vida (salud, economía, educación, desarrollo espiritual, responsabilidad social, entre otras).
6- No victimizarse ni victimizar a otros: recuerde que el opuesto de la victimización es la responsabilidad.
* Periodista de Bienestar Colsanitas.
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